7 Yoga - Torsiones - posturas - Mariní - Seniors

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APRENDIENDO YOGA

TORSIONES

1- Equilibran.

2- Fortalecen la columna y alivian dolores de espalda. ...

3- Son posturas compensatorias o preparatorias. ...

4- Presionan y masajean los órganos internos. ...

5- Mejoran la digestión y aportan energía a todo el organismo. ...

6- Equilibran el sistema nervioso central.

Respirando por nariz lentamente hasta sentirnos relajados para equilibrar nuestra energía vital.

• Se realizan de ambos lados.

Torsiones en el suelo y en silla.

• Realizar preferentemente por la mañana
• en un lugar ventilado y luminoso.
• si eligen hacerlo en silla tiene que ser estable y cómoda
• el estómago semi vacío y ningún dolor localizado en la cintura ni cadera.

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Quiero tener el lujo de vivir sin prisa.

Preparar y disfrutar mis alimentos con calma.

Dormir lo suficiente.

Tener tiempo para contemplar la vida.

Quiero gozar el lujo de ser yo misma, Sin sentir la necesidad de impresionar a nadie.

Seguir mis ideales.

Hacer las cosas que más disfruto y vivir de ellas.

Quiero vivir con el lujo de no tener miedo.

Aceptar lo que venga.

Adaptarme a cualquier situación.

No esperar nada.

Morir con una sonrisa.

Y sobre todo quiero tener el lujo más grande de todos:

El lujo de ser feliz ahora...

CON O SIN LUJOS

¡Que tengas un gran día !

Namaste

YOGA