🧘🏻♀️
buenos días !
para los que no usan watsapp, les estoy enviando bastante material por allí, va también por aquí.
Aquí una ASANA que se llama BALASANA en sánscrito -
para los que no tienen problemas de rodilla ! se puede hacer en la cama,
y los que les duele pueden ponerse una almohadita debajo de la cola para no tener que bajar tanto*
b ) y, esta es la opción , para los que no pueden arrodillarse en el suelo.
Estiramiento total
Apoyando las manos en una pared, te inclinas en 90 grados y te mantienes en esa posición durante 30 segundos. 3 respiraciones completas!
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