5 ° Yoga - ASANA DE RELAJACIÓN - Mariní Seniors

 🧘🏻‍♀️ 

buenos días !

para los que no usan watsapp, les estoy enviando bastante material por allí, va también por aquí.

Aquí una ASANA que se llama BALASANA en sánscrito -

 para los que no tienen problemas de rodilla ! se puede hacer en la cama, 

y los que les duele pueden ponerse una almohadita debajo de la cola para no tener que bajar tanto*  

b ) y, esta es la opción , para los que no pueden arrodillarse en el suelo. 

 Estiramiento total

Apoyando las manos en una pared, te inclinas en 90 grados y te mantienes en esa posición durante 30 segundos. 3 respiraciones completas!