☯︎ 14 a 🌞 Taichi de pie y automasaje - Seniors- Mariní

.,

Hola ! 

cómo están?

1º ) 

aquí un lindo video breve de TAI CHI CHUAN que me pareció muy claro!

con la explicación del primer movimiento hacia adelante que hacemos : 

y así aprender a sentir como fluye el movimiento desde los pies a las manos

• se puede practicar de pie o sentado
• es necesario antes hacer rutina de desbloqueo de articulaciones
• o de relajación con movimientos lentos, suaves y circulares de hombros, cintura, caderas y rodillas -

click aquí >> https://youtu.be/J912-AGA0xg

https://www.youtube.com/watch?v=J912-AGA0xg  

2º )

Luego tenemos esta imagen de un masaje sencillo que

•  se realiza con MUCHA SUAVIDAD
• 30 segundos y detenerse y cerrar los ojos
• y repetir
• 
  
• no se hace si hay fuerte dolor de cabeza
• ni al mediodía / ni antes de dormir

​ojalá sean de su gusto!

espero sus comentarios como siempre (y pedidos)

un beso para cada uno/a

Mariní

​

.

.