115 b - RELAJACIÓN - Yoga Nidra II

Hola

💓

cómo están

aquí una relajación muy completa para hacer ACOSTADO.

- pueden hacerla antes de dormir 

o 

para los que tienen una práctica cotidiana COMPLETA

luego de hacer las rutinas de tai chi o de yoga

es recomendable apagar todos los dispositivos para no tener que levantarse de golpe en ningún momento.

- eso también es recomendable para toda la práctica,

aun cuando hagan ejercicios sentados, alejarse de los mensajes y redes activas

si eligen hacerla durante el día , salir con tranquilidad, primero sentándose un rato y luego retomar la actividad cotidiana con tranqulidad

- toda la relajación se hace en el piso o en la cama

en el piso es ideal - si pueden levantarse sin dificultad claro

con una manta fina, si no les es cómodo colchoneta

y si es sobre piso de madera o pasto mejor!

espero sea del gusto de ustedes

cariños para todos

Mariní

https://www.youtube.com/watch?v=dlmHKt4JyPg

https://www.youtube.com/watch?v=dlmHKt4JyPg

La práctica es guiada totalmente y les recomiendo que la hagan,

disponiendo un buen rato para estar tranquilos, apagando dispositivos, con una luz suave y bien abrigados

- para los que no conocen esta práctica o no están practicando a diario 

se puede realizar sobre la cama tranquilamente antes de disponerse a descansar

Al terminar concluir de el modo energético Tai chi , moviendo pies para activar la circulación de sangre energía y energía de el corazón y a todo el cuerpo

luego las manos que activan las terminales nerviosas de el cerebro 

y  quedarse un rato moviéndose naturalmente levantarse apoyados primero del lado derecho y luego apoyar manos y rodillas para pararse con cuidado para no provocar la subida de energía por la médula espinal y espalda de manera abrupta

desconozco el autor del video

💝

https://www.youtube.com/watch?v=dlmHKt4JyPg