YOGA INTENSO - Relajación invertida - Viparita Karani - Seniors - Yoga - Mariní

 

Viparita Karani, una postura restaurativa invertida,que nos aporta muchos de los beneficios

Se ha convertido en una asana popular entre practicantes principiantes

Es muy habitual que sea practicada utilizando el soporte de una pared.

Esto la convierte en una postura de relajación, ideal para piernas cansadas o entumecidas.

Es ideal si has pasado mucho tiempo sentado o parado, ya que se revierte el flujo de sangre.

Así se crea una agradable sensación de balance.

Además, genera un efecto de drenaje linfático, descomprimiendo pies y tobillos.

Tiempo: Mantener las piernas rectas durante uno o dos minutos (Con el tiempo podrás

estar 5 o 10 minutos en esta postura)

CONTRAINDICADO

para personas que tengan hipertensión arterial

o problemas circulatorios en crisis

fuera de eso

realizarlo por la mañana , con el estómago vacío en lo posible

y desarmar la postura si genera alguna molestia

espero la disfruten

cariños

Mariní

fuente Uma Yoga