YOGA INTENSO - Relajación invertida - Viparita Karani - Seniors - Yoga

YOGA INTENSO - Relajación invertida - Viparita Karani - Seniors - Yoga - Mariní

Viparita Karani, una postura restaurativa invertida,que nos aporta muchos de los beneficios

Se ha convertido en una asana popular entre practicantes principiantes

Es muy habitual que sea practicada utilizando el soporte de una pared. 

Esto la convierte en una postura de relajación, ideal para piernas cansadas o entumecidas. 

Es ideal si has pasado mucho tiempo sentado o parado, ya que se revierte el flujo de sangre. 

Así se crea una agradable sensación de balance. 

Además, genera un efecto de drenaje linfático, descomprimiendo pies y tobillos. 

 Tiempo:  Mantener las piernas rectas durante uno o dos minutos (Con el tiempo podrás
 estar 5 o 10 minutos en esta postura)

CONTRAINDICADO
para personas que tengan hipertensión arterial
o problemas circulatorios en crisis

fuera de eso
realizarlo por la mañana , con el estómago vacío en lo posible 
y desarmar la postura si genera alguna molestia

espero la disfruten

cariños 

Mariní


fuente Uma Yoga

Comentarios

Entradas populares de este blog

✺╯ El Oleo 31 ¿ para que sirve ? ✺╯

Hola, para los que me preguntan de que se trata el beneficio de: ✺╯ en promo el chico y grande hasta el martes 9 de diciembre !!!!!!! ✺╯ E l O leo 31 que junto al Aceite Activador Antistress y el Aceite de Tea Tree s on los productos de cabecera infaltables en el botiquin cotidiano familiar, está compuesto por una combinación exclusiva de 31 aceites esenciales -100% PUROS. Los beneficios que se obtienen de esta maravillosa mezcla dependeraán de su forma de aplicación. Posee aceites esenciales de: Albahaca Alcaravea Anís Apio Benjuí Cajeput Canela Citronella Clavo Enebro Eneldo Estragón Eucalipto Gaulteria Ginseng Hinojo Lavanda Limín Lirio Pálido Madera de Rosas Manzanilla Melisa Menta Salvaje Mirra Naranja Nuez Moscada Pino Enano Romero Salvia Tomillo Vainilla Mediante el masaje relaja, devolviendo la energía y la agilidad naturales del cuerpo. ✺╯ Cuidados del movimie

2 - (19a) Cuerpo y Meditación para una mente clara

Aida querida este es el 2º envío- supongo que el anterior lo guardaste, el que es específico para lumbare, sino es asì avisame y te lo vuelvo a enviar aquì uno MUY necesario para que alternes con movimiento. contame que tal te va y seguimos "a distancia" un abrazo enorme y un cariño para Diana! Mariní Terapeuta corporal energética Hola, cómo están? Desde la semana pasada los que retomamos la meditación que tanto disfrutamos en nuestras clases del tai chi. En esta oportunidad, les voy a pasar una que viene mas bien desde el yoga mas antiguo, lo que tiene de práctica es que la pueden realizar acostados en la cama y cerrando los ojos, dejándose guiar. En yoga se llaman Nidra "el Yoga del sueño" Y, s i no desean acostarse pueden hacerla cómodos en una silla segura y estable ojalá les guste! cariños Mariní https://www.youtube.com/watch? v=dlmHKt4JyPg&t=20s https://youtu.be/dlmHKt4JyPg

Tai Chi - Chi Kung - en Silla- Seniors - 21/9/2021

Envío 21/9/2021 Hola! cómo están? Hoy les envío ejercicios para realizar exclusivamente en silla que me parecieron muy claros y apropiados para este momento de mayor pasividad para lo que estamos acostumbrados. Tomemos los conceptos básicos del Tai chi para realizarlos, que son , realizarlos de manera suave, lenta y con la la mayor conciencia posible. Esto es, ante cansancio o molestia, cambiar el ritmo y si esta sensación permanece, detenerse y retomar cuando sea el momento apropiado... ¡eso es hacer tai chi! V ale entonces la pena poner alto el volumen y escucharlo que seguro van a poder copiar lo que hace! (sino me avisan) es para los que hoy solo quieren practicar en silla o para los que no pueden practicar nunca de pie o para los que hoy tienen alguna molestia que les impide estar parados! recomendaciones como siempre Buscar un lugar luminoso y tranquilo Hacerlo lejos de las comidas Siempre con calzado cómodo , mejor aun zapatillas si lo hacen sentados en una silla estable

Salud y Vida Cotidiana ! ~

Buscar este blog