5 (b) TAI CHI "Movimiento y Serenidad" - Mariní

5 (b) TAI CHI "Movimiento y Serenidad" - Mariní - Seniors

Hola ! cómo están?

Saben como siempre les he dicho que la práctica del TAI CHI para fortalecer al enregía se basa en tener todos los días UNA PRÁCTICA DE MOVIMIENTO Y UNA DE SERENIDAD

Esto es el corazón de la comprensión que es el YIN Y EL YANG de nuestro cuerpo energético conectado con la naturaleza viva!

entonces aquí dos ejercicios básicos para poder

1 º activar la energía

2º encontrar la serenidad a través de la quietud

en el 1º de nuevo mi ex alumna médica con el ejercicio de las PALMADAS que ya conocen

único detalle, - no den importancia a la cantidad que ella menciona -

en el 2º un conocido psicólogo guiando una meditació standard - no es específica de la del TAI CHI pero me pareció muy linda !

así que ahí van!

Tomar en cuenta:

se pueden realizar en silla o de pie, como cada uno lo sienta mejor
si lo hacen en silla pueden hacer la palmada solo adelante!

si están con algún dolor en la zona abdominal no la tocan
por supuesto siempre lejos de la comidas

¿cómo se realizan?

siempre con lentitud y cuidado
se ubican cerca de una ventana adonde corra aire y si hay luz del sol mejor
con ropa cómoda y suelta
un vaso de agua para tomar luego de terminar

* aquí un lindo de música click aquí para poner antes de empezar !
click aquí >> https://www.youtube.com/watch?v=D3qrt0EgVd8

Cualquier duda o pedido de ejercicios especiales personalizados me llaman!

cariños para tod@s!

Mariní

1º click aquí >> https://www.facebook.com/gabriela.crema.524/videos/517690895775468/

2º click aquí >>https://www.youtube.com/watch?v=5pTd4TiZGOw

Envíos anteriores :

1° - Tai chi - Qi Gong - Respiración del ciervo - Mariní -

fotos , guia y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/03/1-tai-chi-qi-gong-respiracion-del-ciervo.html

2º - Taichi para las articulaciones - 9 ejercicios - Marinì

guía y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/2-taichi-para-las-articulaciones-9_74.html

3º-4º Ejercicios de autoestimulación para el sistema inmunitario
video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/ejercicios-de-autoestimulacion-para-el.html

5º (a) Automasaje para la cara y el cuello -
video - click aquí >>> http://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/5-tai-chi-automasaje-para-la-cara-y-el.html

5º (b) "Movimiento y Serenidad" - Activar y Meditar
videos - click aquí >> http://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/5-b-tai-chi-movimiento-y-serenidad.html

Comentarios

Entradas populares de este blog

✺╯ El Oleo 31 ¿ para que sirve ? ✺╯

Hola, para los que me preguntan de que se trata el beneficio de: ✺╯ en promo el chico y grande hasta el martes 9 de diciembre !!!!!!! ✺╯ E l O leo 31 que junto al Aceite Activador Antistress y el Aceite de Tea Tree s on los productos de cabecera infaltables en el botiquin cotidiano familiar, está compuesto por una combinación exclusiva de 31 aceites esenciales -100% PUROS. Los beneficios que se obtienen de esta maravillosa mezcla dependeraán de su forma de aplicación. Posee aceites esenciales de: Albahaca Alcaravea Anís Apio Benjuí Cajeput Canela Citronella Clavo Enebro Eneldo Estragón Eucalipto Gaulteria Ginseng Hinojo Lavanda Limín Lirio Pálido Madera de Rosas Manzanilla Melisa Menta Salvaje Mirra Naranja Nuez Moscada Pino Enano Romero Salvia Tomillo Vainilla Mediante el masaje relaja, devolviendo la energía y la agilidad naturales del cuerpo. ✺╯ Cuidados del movimie

2 - (19a) Cuerpo y Meditación para una mente clara

Aida querida este es el 2º envío- supongo que el anterior lo guardaste, el que es específico para lumbare, sino es asì avisame y te lo vuelvo a enviar aquì uno MUY necesario para que alternes con movimiento. contame que tal te va y seguimos "a distancia" un abrazo enorme y un cariño para Diana! Mariní Terapeuta corporal energética Hola, cómo están? Desde la semana pasada los que retomamos la meditación que tanto disfrutamos en nuestras clases del tai chi. En esta oportunidad, les voy a pasar una que viene mas bien desde el yoga mas antiguo, lo que tiene de práctica es que la pueden realizar acostados en la cama y cerrando los ojos, dejándose guiar. En yoga se llaman Nidra "el Yoga del sueño" Y, s i no desean acostarse pueden hacerla cómodos en una silla segura y estable ojalá les guste! cariños Mariní https://www.youtube.com/watch? v=dlmHKt4JyPg&t=20s https://youtu.be/dlmHKt4JyPg

Tai Chi - Chi Kung - en Silla- Seniors - 21/9/2021

Envío 21/9/2021 Hola! cómo están? Hoy les envío ejercicios para realizar exclusivamente en silla que me parecieron muy claros y apropiados para este momento de mayor pasividad para lo que estamos acostumbrados. Tomemos los conceptos básicos del Tai chi para realizarlos, que son , realizarlos de manera suave, lenta y con la la mayor conciencia posible. Esto es, ante cansancio o molestia, cambiar el ritmo y si esta sensación permanece, detenerse y retomar cuando sea el momento apropiado... ¡eso es hacer tai chi! V ale entonces la pena poner alto el volumen y escucharlo que seguro van a poder copiar lo que hace! (sino me avisan) es para los que hoy solo quieren practicar en silla o para los que no pueden practicar nunca de pie o para los que hoy tienen alguna molestia que les impide estar parados! recomendaciones como siempre Buscar un lugar luminoso y tranquilo Hacerlo lejos de las comidas Siempre con calzado cómodo , mejor aun zapatillas si lo hacen sentados en una silla estable

Salud y Vida Cotidiana ! ~

Buscar este blog