5 (b) TAI CHI "Movimiento y Serenidad" - Mariní - Seniors

Hola ! cómo están?


Saben como siempre les he dicho que la práctica del TAI CHI para fortalecer al enregía se basa en tener todos los días UNA PRÁCTICA DE MOVIMIENTO Y UNA DE SERENIDAD

Esto es el corazón de la comprensión que es el YIN Y EL YANG de nuestro cuerpo energético conectado con la naturaleza viva!


entonces aquí dos ejercicios básicos para poder



1 º activar la energía 


2º encontrar la serenidad a través de la quietud


en el 1º de nuevo mi ex alumna médica con el ejercicio de las PALMADAS que ya conocen

único detalle, - no den importancia a la cantidad que ella menciona -


en el 2º un conocido psicólogo guiando una meditació standard - no es específica de la del TAI CHI pero me pareció muy linda !


así que ahí van!

Tomar en cuenta: 

• se pueden realizar en silla o de pie, como cada uno lo sienta mejor
• si lo hacen en silla pueden hacer la palmada solo adelante!

• si están con algún dolor en la zona abdominal no la tocan
• por supuesto siempre lejos de la comidas

¿cómo se realizan?

1. siempre con lentitud y cuidado
2. se ubican cerca de una ventana adonde corra aire y si hay luz del sol mejor
3. con ropa cómoda y suelta
4. un vaso de agua para tomar luego de terminar

* aquí un lindo de música click aquí para poner antes de empezar !
 click aquí >> https://www.youtube.com/watch?v=D3qrt0EgVd8

Cualquier duda o pedido de ejercicios especiales personalizados me llaman!

cariños para tod@s!

Mariní

1º click aquí >> https://www.facebook.com/gabriela.crema.524/videos/517690895775468/  



2º click aquí >>https://www.youtube.com/watch?v=5pTd4TiZGOw

Envíos anteriores :

1° -   Tai chi - Qi Gong - Respiración del ciervo - Mariní -  

   fotos , guia y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/03/1-tai-chi-qi-gong-respiracion-del-ciervo.html

2º - Taichi para las articulaciones - 9 ejercicios - Marinì

guía y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/2-taichi-para-las-articulaciones-9_74.html

3º-4º   Ejercicios de autoestimulación para el sistema inmunitario
video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/ejercicios-de-autoestimulacion-para-el.html

5º (a)  Automasaje para la cara y el cuello - 
video - click aquí >>> http://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/5-tai-chi-automasaje-para-la-cara-y-el.html

5º (b) "Movimiento y Serenidad" - Activar y Meditar  
videos - click aquí  >> http://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/5-b-tai-chi-movimiento-y-serenidad.html