23 b 🌞 Estiramientos. Relajar la espalda 1

Hola!

aquí dos videos correlativos que ya les envié y que son bárbaros para LA ESPALDA!

espero les venga bien repetirlos!

funcionan (como vari@s soci@s me manifestaron) como RUTINAS diarias!

cariños

para tod@s

Mariní

🕉️

Hola

Cómo están ?

Luego de enviarles el video anterior de YOGA con ESTIRAMIENTOS PARA LA ESPALDA "a pedido" de dos compañer@s y fue muy bien recibido, me arriesgo - de nuevo a enviarles este video que es UNA SEGUNDA PARTE- porque se que mirando , alguno de estos ejercicios las puede re-conectar con el placer que siempre les dio moverse !

y ahora = CON MUCHO CUIDADO POR FAVOR!!

Entonces aquí va la secuencia siguiente mas avanzada y - exigido - y luego les seguiré enviando asanas mas específicas para determinada zona que queramos estirar, relajar, despertar!, eso si me cuentan que van bien con este!

CONDICIONES

hacerlo por la mañana,
lejos del desayuno
SI Y SOLO SI HAN DORMIDO MUY BIEN

INDICACIONES

MIrar el video completo primero
si ven que conocen TODOS los movimientos lo pueden hacer
sino no es conveniente hacerlos si no lo han realizado con una instructor que indicó de que modo cuidar la cintura , rodillas y cervicales

CONTRAINDICACIONES

AUN SI CONOCEN LA RUTINA si tienten cualquier dolor articular o de músculo o malestar NO LO REALICEN
del mismo modo si ese día están con mareos o inestabilidad aunque sea mínima
y pueden recurrir a todos los anteriores que les he enviado (al final de este mail están todos! CLICK AQUÍ >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/)

como siempre cualquier consulta o pedido me llaman o escriben!

dicho esto,,, a practicar!

cariños

Mariní

este es el video nº 1 >

click aquí >> https://youtu.be/iNWz85MDq7c /

https://youtu.be/iNWz85MDq7c

y aquí el nº 2

click aquí >> https://www.youtube.com/watch?v=q16Gk6Dx6AU&t=49s

https://youtu.be/q16Gk6Dx6AU

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Salud y Vida Cotidiana ! ~

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