7 (1) Yoga 🌞 Pranayama / Respiración - Miércoles 10:30 - Mariní Seniors

Hola !

Cómo están?

Hoy les traigo hoy una guía para una Respiración PRANAYAMA básica y muuuy linda !

CONDICIONES

hacerlo en horario que estén tranquil@s

• lejos de las comidas
• cerca de una ventana abierta y si hay sol mejor
• con una silla estable y sólida para sentarse 
• siempre con calzado cerrado y antideslizante

INDICACIONES

1. MIrar los videos COMPLETOS primero
2. si ven que hay movimientos que pueden hacer sin esfuerzo hagan solo esos
3. si ven que no son afines a ellos no los hagan

CONTRAINDICACIONES

• AUN SI parecen ejercicios muy fáciles si tienen agitación o están muy congestionados NO LO REALICEN
• del mismo modo si ese día están con mareos o inestabilidad aunque sea mínima
• y pueden recurrir a todos los anteriores que les he enviado (al final de este mail están todos!

 CLICK AQUÍ >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/)

música para acompañar >> https://www.youtube.com/watch?v=j3pdNPYRvwk&t=8547s

video >> https://www.youtube.com/watch?v=qGWqzNm4y0Q&feature=emb_logo

https://youtu.be/qGWqzNm4y0Q




























Van los envíos anteriores :

•  1º CLICK AQUÍ >>  Yoga · RESPIRACIÓN : https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/03/miercoles-yoga-1-envio-marini.html
• 2º  CLICK AQUÍ >>    Yoga : Cintura· espalda >   https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/03/miercoles-yoga-2-envio-marini-cintura.html
• 3º   CLICK AQUÍ >>   Yoga -Postural: columna   https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/03/3-yoga-miercoles-postural-columna-marini.html 
• 4º CLICK AQUÍ >>  4º (a) -  Yoga - autoestimulación para el sistema inmunitario  https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/ejercicios-de-autoestimulacion-para-el.html
• 4º (b)  Yoga  Mariní Secuencia estiramiento básico -click aquí >>https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/4-b-yoga-marini-secuencia-estiramiento.html
• 5º 🏃‍♀️ click aquí >> Yoga - Automasaje para la cara y el cuello - 

• 5(b) click aquí>> Yoga -4 ejercicios para el equilibrio 
• 6 (a) Tai chi - Chi kung de energización- Mariní Seniors
• 6 (b) Tai chi - Rutina de ejercicios fáciles - Lunes 9 h - Mariní Seniors - Yoga