El Yoga en silla tiene que ver con la adaptabilidad, para que esto tienen que elegir una silla sólida y estable! Nunca con ruedas y si de una altura cómoda para uds.
a ) Triángulo lateral - Utthita Parsvakonasana
Inclinarse en torsión hacia el piso bajando con la mano izauierdo hacia adelante, llevando las puntas de los dedos hacia el pie izquierdo. Mientras girás la mano derecha va hacia arriba y mirando hacia el techo Si tu mano izquierda no llega fácilmente al piso, no forzarlo y tocar la rodilla o la pantorrilla
Hacé la misma posición con el brazo derecho hacia abajo y el brazo izquierdo hacia arriba. La respiración acompaña cada movimiento: al bajar exhalar y al subir inhalar
b ) La Paloma - Eka Pada Rajakapotasana
Verywell / Ben Goldstein
Apoyá el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, manteniendo la rodilla alineada con el tobillo tanto como sea posible. Esta postura se sostiene con tres o cinco respiraciones.
Si estás comoda en esta asana, podés inclinarte con cuidado hacia adelante para intensificar el estiramiento. Repetí con la pierna izquierda.
c ) El Águila - Garudasana
Verywell / Ben Goldstein
Cruza el muslo derecho sobre el muslo izquierdo para la postura del águila . Si podés, envolvé el pie derecho alrededor de la pantorrilla izquierda.
Cruza tu brazo izquierdo sobre el derecho en el codo. Dobla los codos y lleva tus palmas enfrentadas
Levantá los codos mientras colocás los hombros en una postura relajada hacia abajo. Mantenéla si es posible con tres o cinco respiraciones.
Repeti lo mismo de el otro lado.
d ) Postura del Guerrero I - Virabhadrasana I
Verywell / Ben Goldstein
Ahora mantené la pierna derecha en posición sobre el costado de la silla mientras balanceas la pierna izquierda detrás.
Colocá la planta del pie izquierdo en el piso aproximadamente paralela al asiento de la silla y estirá con cuidado la pierna izquierda.
Mantener el tronco frente sobre la pierna derecha mientras levantás tus brazos hacia el techo en una inhalación hacia arriba en la postura del GUERRERO . Mantené la asana por tres respiraciones. d ) La postura del Héroe ll
-Virabhadrasana II
Verywell / Ben Goldstein
Dejá que el brazo izquierdo baje por la pierna izquierda y levantá el brazo derecho hasta el techo en una inhalación para el guerrero inverso . Mantené por tres respiraciones.
Llevá ambas piernas al frente de la silla antes de sentarte de lado en la silla mirando hacia la izquierda y pasar por realizar tres movimientos de el guerrero en el lado izquierdo.
Hola, para los que me preguntan de que se trata el beneficio de: ✺╯ en promo el chico y grande hasta el martes 9 de diciembre !!!!!!! ✺╯ E l O leo 31 que junto al Aceite Activador Antistress y el Aceite de Tea Tree s on los productos de cabecera infaltables en el botiquin cotidiano familiar, está compuesto por una combinación exclusiva de 31 aceites esenciales -100% PUROS. Los beneficios que se obtienen de esta maravillosa mezcla dependeraán de su forma de aplicación. Posee aceites esenciales de: Albahaca Alcaravea Anís Apio Benjuí Cajeput Canela Citronella Clavo Enebro Eneldo Estragón Eucalipto Gaulteria Ginseng Hinojo Lavanda Limín Lirio Pálido Madera de Rosas Manzanilla Melisa Menta Salvaje Mirra Naranja Nuez Moscada Pino Enano Romero Salvia Tomillo Vainilla Mediante el masaje relaja, devolviendo la energía y la agilidad naturales del cuerpo. ✺╯ Cuidados del movimie
Aida querida este es el 2º envío- supongo que el anterior lo guardaste, el que es específico para lumbare, sino es asì avisame y te lo vuelvo a enviar aquì uno MUY necesario para que alternes con movimiento. contame que tal te va y seguimos "a distancia" un abrazo enorme y un cariño para Diana! Mariní Terapeuta corporal energética Hola, cómo están? Desde la semana pasada los que retomamos la meditación que tanto disfrutamos en nuestras clases del tai chi. En esta oportunidad, les voy a pasar una que viene mas bien desde el yoga mas antiguo, lo que tiene de práctica es que la pueden realizar acostados en la cama y cerrando los ojos, dejándose guiar. En yoga se llaman Nidra "el Yoga del sueño" Y, s i no desean acostarse pueden hacerla cómodos en una silla segura y estable ojalá les guste! cariños Mariní https://www.youtube.com/watch? v=dlmHKt4JyPg&t=20s https://youtu.be/dlmHKt4JyPg
Envío 21/9/2021 Hola! cómo están? Hoy les envío ejercicios para realizar exclusivamente en silla que me parecieron muy claros y apropiados para este momento de mayor pasividad para lo que estamos acostumbrados. Tomemos los conceptos básicos del Tai chi para realizarlos, que son , realizarlos de manera suave, lenta y con la la mayor conciencia posible. Esto es, ante cansancio o molestia, cambiar el ritmo y si esta sensación permanece, detenerse y retomar cuando sea el momento apropiado... ¡eso es hacer tai chi! V ale entonces la pena poner alto el volumen y escucharlo que seguro van a poder copiar lo que hace! (sino me avisan) es para los que hoy solo quieren practicar en silla o para los que no pueden practicar nunca de pie o para los que hoy tienen alguna molestia que les impide estar parados! recomendaciones como siempre Buscar un lugar luminoso y tranquilo Hacerlo lejos de las comidas Siempre con calzado cómodo , mejor aun zapatillas si lo hacen sentados en una silla estable
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