6 (a) Tai chi - Chi kung de energización- Mariní Seniors

Hola , cómo están?


Aquí a pedido de varios (Alicia, y mas!) 

1º :

una rutina TAI CHI PAI LIN que hacemos muy seguido , por un colega de San Pablo - 

se puede hacer SENTADO ! : las palmadas se hacen adelante solamente) 




El video es de

• Chi Kung "Miao Miao" (玅玅) es una práctica taoísta que una práctica taoísta que incluye cinco formas de energización ;

1. dos formas de balanceos;
2. dos formas de palmadas SUAVES (en silla se hacen solo adelante )
3. y entrenamiento de cruzar las manos.

CONDICIONES

hacerlo en horario que estén tranquil@s

•  lejos de las comidas
• cerca de una ventana abierta y si hay sol mejor
• con una silla estable y sólida para sentarse y / o sostenerse

INDICACIONES

1. MIrar los videos COMPLETOS primero
2. si ven que hay movimientos que pueden hacer sin esfuerzo hagan solo esos
3. si ven que no son afines a ellos no los hagan

CONTRAINDICACIONES

• AUN SI parecen ejercicios muy fáciles si tienen cualquier dolor articular - muscular o malestar NO LO REALICEN
• del mismo modo si ese día están con mareos o inestabilidad aunque sea mínima
• y pueden recurrir a todos los anteriores que les he enviado (al final de este mail están todos! CLICK AQUÍ >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/)

1° -   Tai chi - Qi Gong - Respiración del ciervo - Mariní -  

   fotos , guia y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/03/1-tai-chi-qi-gong-respiracion-del-ciervo.html

2º - Taichi para las articulaciones - 9 ejercicios - Marinì

guía y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/2-taichi-para-las-articulaciones-9_74.html

3º-4º   Ejercicios de autoestimulación para el sistema inmunitario
video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/ejercicios-de-autoestimulacion-para-el.html

5º (a)  Automasaje para la cara y el cuello - 
video - click aquí >>> http://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/5-tai-chi-automasaje-para-la-cara-y-el.html

5º (b) "Movimiento y Serenidad" - Activar y Meditar  
videos - click aquí  >> http://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/5-b-tai-chi-movimiento-y-serenidad.html

6 (a) Tai chi -CLICK AQUÍ >>  Chi kung de manos - Mariní Seniors -

6 (b) Tai chi -CLICK AQUÍ >> Rutina de ejercicios fáciles - Lunes 9 h - Mariní Seniors - Yoga