Hola , cómo están?
Aquí a pedido de varios (Alicia, y mas!)
1º :
una rutina TAI CHI PAI LIN que hacemos muy seguido , por un colega de San Pablo -
se puede hacer SENTADO ! : las palmadas se hacen adelante solamente)
El video es de
- Chi Kung "Miao Miao" (玅玅) es una práctica taoísta que una práctica taoísta que incluye cinco formas de energización ;
- dos formas de balanceos;
- dos formas de palmadas SUAVES (en silla se hacen solo adelante )
- y entrenamiento de cruzar las manos.
CONDICIONES
hacerlo en horario que estén tranquil@s
hacerlo en horario que estén tranquil@s
- lejos de las comidas
- cerca de una ventana abierta y si hay sol mejor
- con una silla estable y sólida para sentarse y / o sostenerse
INDICACIONES
- MIrar los videos COMPLETOS primero
- si ven que hay movimientos que pueden hacer sin esfuerzo hagan solo esos
- si ven que no son afines a ellos no los hagan
CONTRAINDICACIONES
- AUN SI parecen ejercicios muy fáciles si tienen cualquier dolor articular - muscular o malestar NO LO REALICEN
- del mismo modo si ese día están con mareos o inestabilidad aunque sea mínima
- y pueden recurrir a todos los anteriores que les he enviado (al final de este mail están todos! CLICK AQUÍ >> https://marini-aquiyahora.
blogspot.com/)
1° - Tai chi - Qi Gong - Respiración del ciervo - Mariní -
fotos , guia y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/03/1-tai-chi-qi-gong-respiracion-del-ciervo.html
2º - Taichi para las articulaciones - 9 ejercicios - Marinì
guía y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/2-taichi-para-las-articulaciones-9_74.html
3º-4º Ejercicios de autoestimulación para el sistema inmunitario
video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/ejercicios-de-autoestimulacion-para-el.html
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5º (a) Automasaje para la cara y el cuello -
video - click aquí >>> http://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/5-tai-chi-automasaje-para-la-cara-y-el.html
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5º (b) "Movimiento y Serenidad" - Activar y Meditar
videos - click aquí >> http://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/5-b-tai-chi-movimiento-y-serenidad.html
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