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20 a Tai chi - chi kung : 5 formas de energización - Mariní

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​Hola! 
珞
cómo están?

aquí haciendo el refresh  del material de práctica diaria
es para que puedan recordar las prácticas básicas , mas sencillas y mas suaves que se realizan como tercer paso de la gimnasia cotidiana de energía

1º - respiraciones energéticas 
2º - desbloqueo de articulaciones 
3º - activación de los órganos internos 

les sumo al video enviado al principio por mi colega de ´San Pablo
​uno completo muy casero hecho por mi ​
espero les sea de utilidad para el entrenamiento cotidiano

(también van abajo los links con el 1º material que les envié!)

cariños

Mariní 

https://youtu.be/KO9U3H383Q8  

​________________________________



Hola , cómo están?



Aquí a pedido de varios (Alicia, y mas!) 


1º :


una rutina TAI CHI PAI LIN que hacemos muy seguido , por un colega de San Pablo - 


se puede hacer SENTADO ! : las palmadas se hacen adelante solamente 



El video es de
  • Chi Kung "Miao Miao" (玅玅) es una práctica taoísta que una práctica taoísta que incluye cinco formas de energización ;
  1. dos formas de balanceos;
  2. dos formas de palmadas SUAVES (en silla se hacen solo adelante )
  3. y entrenamiento de cruzar las manos.

CONDICIONES

hacerlo en horario que estén tranquil@s



  •  lejos de las comidas
  • cerca de una ventana abierta y si hay sol mejor
  • con una silla estable y sólida para sentarse y / o sostenerse

INDICACIONES

  1. MIrar los videos COMPLETOS primero
  2. si ven que hay movimientos que pueden hacer sin esfuerzo hagan solo esos
  3. si ven que no son afines a ellos no los hagan

CONTRAINDICACIONES

  • AUN SI parecen ejercicios muy fáciles si tienen cualquier dolor articular - muscular o malestar NO LO REALICEN
  • del mismo modo si ese día están con mareos o inestabilidad aunque sea mínima
  • y pueden recurrir a todos los anteriores que les he enviado (al final de este mail están todos! CLICK AQUÍ >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/)


CLICK AQUÍ  >>







2º - Taichi para las articulaciones - 9 ejercicios - Marinì

guía y video - click aquí >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/04/2-taichi-para-las-articulaciones-9_74.html












https://youtu.be/KO9U3H383Q8





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