20 a Tai chi - chi kung : 5 formas de energización

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Hola!

cómo están?

aquí haciendo el refresh del material de práctica diaria

es para que puedan recordar las prácticas básicas , mas sencillas y mas suaves que se realizan como tercer paso de la gimnasia cotidiana de energía

1º - respiraciones energéticas

2º - desbloqueo de articulaciones

3º - activación de los órganos internos

les sumo al video enviado al principio por mi colega de ´San Pablo

uno completo muy casero hecho por mi 

espero les sea de utilidad para el entrenamiento cotidiano

(también van abajo los links con el 1º material que les envié!)

cariños

Mariní

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Hola , cómo están?

Aquí a pedido de varios (Alicia, y mas!)

1º :

una rutina TAI CHI PAI LIN que hacemos muy seguido , por un colega de San Pablo -

se puede hacer SENTADO ! : las palmadas se hacen adelante solamente

El video es de

Chi Kung "Miao Miao" (玅玅) es una práctica taoísta que una práctica taoísta que incluye cinco formas de energización ;

dos formas de balanceos;
dos formas de palmadas SUAVES (en silla se hacen solo adelante )
y entrenamiento de cruzar las manos.

CONDICIONES

hacerlo en horario que estén tranquil@s

lejos de las comidas
cerca de una ventana abierta y si hay sol mejor
con una silla estable y sólida para sentarse y / o sostenerse

INDICACIONES

MIrar los videos COMPLETOS primero
si ven que hay movimientos que pueden hacer sin esfuerzo hagan solo esos
si ven que no son afines a ellos no los hagan

CONTRAINDICACIONES

AUN SI parecen ejercicios muy fáciles si tienen cualquier dolor articular - muscular o malestar NO LO REALICEN
del mismo modo si ese día están con mareos o inestabilidad aunque sea mínima
y pueden recurrir a todos los anteriores que les he enviado (al final de este mail están todos! CLICK AQUÍ >> https://marini-aquiyahora.blogspot.com/)

CLICK AQUÍ >>

https://www.youtube.com/watch?v=tk8iObXhHgo&feature=emb_logo

https://youtu.be/tk8iObXhHgo