1° -YOGA - Qi Gong - Respiración del ciervo - Mariní -

Hola!

cómo están?

1 ) va la explicación paso por paso con la foto en secuencia

2 ) el sentido energético de la práctica desde la medicina china

3 ) video 

4 ) fotos de compañer@s mostrando como mover con suavidad la columna !

C O N D I C I O N E S  para que genere cambios en la salud

    

• por lo menos la hagan 7 días seguidos - a la mañana / a la tarde (cuanto mas cerca del amanecer y atardecer mejor)
•  cerca de una ventana abierta
•  con una música que les guste mucho
•  sepan que son todas prácticas comprobadas para el fortalecimiento de la energía!
• 
  

1 )  Como se realiza

FOTO 1 Y 2 - La postura meditativa básica del cuerpo consiste en  
                        

1.              mantener los pies paralelos, cercanos uno de otro
2.                  si es en una silla cómodos y sin apoyarse en el respaldo
3.                  las rodillas levemente flexionadas;
4.                  los hombros relajados y el pecho vacío;
5.                  los brazos sueltos a los costados del tronco;
6.                  el coxis levemente recogido y alineado verticalmente                         con la  cabeza
7.                  las rodillas levemente flexionadas;
8.                  La respiración debe ser totalmente natural   

        FOTOS 3, 4 Y 5 -

•                         inspirar absorviendo el aire (oxígeno)  y la energía (chi) del ambiente con la conciencia de "llenarnos de                            energía vital"

            FOTOS 6 Y 7

•                                  exhalar totalmente sin forzar el "vaciado" activando el dejar ir la energía estancada, las toxinas, los                                      pensamientos innecesarios 

            FOTO 8

•                                    retornar a la postura inicial (fotos 1 y 2) , al centro vital, detrás del ombligo, "mar de energía".

                   

                                    

  ACLARACIÓN : 

 ESTA RESPIRACIÓN INCLUYE LA FLEXIBILIZACIÓN DE LA COLUMNA EN TODO SU RECORRIDO!   / SI ESTÁN CON DOLOR DE CINTURA O PIERNAS SE PUEDE HACER CON SUAVIDAD Y / o SENTAD@S 

 2 )

“La práctica que Rejuvenece: RESPIRACIÓN ANTI AGE“*✿

 Conocida en Oriente desde hace muchísimo tiempo como la “ Respiración del Ciervo ”, es una Técnica mantenida en secreto por los Monjes Taoístas durante mucho tiempo. Se caracteriza por tener un poderoso efecto rejuvenecedor sobre el cuerpo y la mente.

Las Prácticas Taoístas para la Salud , la LONGEVIDAD y LA REALIZACIÓN DEL SER consideran –fundamentalmente- dos tipos de respiraciones. Una, la mas superficial y mas conocida : la respiración de aire. La otra, mas profunda y desconocida para la mayoría de las personas: la respiración de energía. En esta oportunidad presentamos un tipo de respiración perteneciente al primer grupo: la respiración del Ciervo.

El objetivo de esta respiración es el de propiciar la renovación del aire, eliminando dióxido de carbono, absorbiendo mas oxígeno y-consecuentemente- “ LIMPIANDO ” la sangre.

Esta práctica debe realizarse por la mañana, apenas después del amanecer, preferentemente en un espacio abierto y arbolado.

-Fundamento inspirado en la Naturaleza: el ciervo, antes de comer el pasto, inclina su cabeza algunas veces con el propósito de exhalar el aire viejo y sentir que su aliento se va limpiando; solo cuando siente su aliento limpio, se dispone a comer.

*POR QUE REJUVENECE.✿*

 Conforme se va practicando, este tipo de respiración se va transformando en sí mismo en un entrenamiento de energía. Entonces, al exhalar el aire, la energía baja por el meridiano ( canal de energía ) "Vaso Concepción" del frente del cuerpo y, al inhalar, la energía sube por el meridiano Vaso Gobernador de la columna. Es decir, la energía del fuego YANG ( mente-corazón ) de la parte superior baja por adelante y el Agua YIN ( esencia sexual ) de la parte inferior sube por detrás, permitiendo que ambos aspectos –Ying y Yang- interactúen.

· Los meditadores utilizan estas prácticas como un sistema para obtener vitalidad, flexibilizar la columna y retardar el envejecimiento.

· La Energía Sexual, al ascender por la columna, “alimenta el líquido cefalorraquídeo y las funciones cerebrales actuando sobre el tálamo, hipotálamo, glándula pineal e hipófisis, regulando consecuentemente la actividad neuro-hormonal.

· A su vez, las funciones cerebrales superiores “ encausan ” la vitalidad originada en las gónadas (órganos que generan vida), de modo que esta pueda fluir libremente y circular por todo el cuero, regenerando células de todo el organismo.

· Por lo tanto, los principios de esta práctica están basados en la filosofía que transmite el I Ching ( el libro El Libro de Los Cambios ) de la renovación constante. Es decir, *el secreto de la juventud: una eterna Primavera.* "  

                                   

                                     

 3) Video de la  Respiración por mi colega.desde un bosque en Catalunya !

... click aquí >  https://youtu.be/va0QcIHGGQ0

4 ) algunas compañer@s de los talleres mostrando como bajar sin esfuerzo