Salud y Vida Cotidiana ! ~

Hola! cómo están ? espero que llevando lo mejor posible este tiempo de interioridad y quietud "aparente" ! Esta vez varios gráficos y mapa de ruta para trabajar de pie, que sabemos que con la falta de espacios -"mas amplios" para caminar, es NECESARIO que practiquemos, con cuidado pero...¡sin pausa! Yo se muy bien lo activ@s que tod@s ustedes son! así que no queremos perder esa fortaleza que da tener una columna sana y con buena alineación, natural y viva !  Así que un poco de GIMNASIA POSTURAL sencilla no viene nada mal! bueno, sigo viendo de que modo podría enviarles algunos videos de buena calidad, por eso creo que con este material complementando con todo lo del resto de las actividades tienen rutinas para hacer todos los días! Para los que no tienen a mano lo anterior, aquí va, para poder practicar EN ESE ORDEN DE LOS ENVÍOS ANTERIORES y siguiendo con este! - Recuerden como siempre que si hay dolores, en cintura o en otra zona fuertes NO HACERLOS

. . Hola, cómo están? Cuando desde los primeros días de el inicio de la cuarentena les fui sugiriendo ´que incorporaran las rutinas de movimiento tanto de YOGA, de TAI CHI y de MEDITACIÓN, en cada envío y en cada encuentro on line que teníamos les iba indicando como preparar el ambiente para realizar y luego ya incorporar como parte de la práctica para la flexibilidad del cuerpo y el espíritu. Reemplazar los sonidos externos por música suave y alegre que nos guste es una condición ambiental fundamental.buscar que melodías son las que nos llevan a un estado de concentración, meditación , relajación o simplemente que absorvan los ruidos tanto del ambiente como los de la propia mente. La guía para meditar , respirar y relajarnos como la realizo para uds en cada encuentro es una gran ayuda lo se, y así mismo es bueno armarse cada uno un set de sonidos para cuando no estamos en el taller como recurso "kit" de conexión con este ser vibratorio e invisible que también somos! gracias

Hola! cómo están? 1 ) va la explicación paso por paso con la foto en secuencia 2 )  el sentido energético de la práctica desde la medicina china 3 ) video  4 ) fotos de compañer@s mostrando como mover con suavidad la columna ! C O N D I C I O N E S  para que genere cambios en la salud       por lo menos la hagan 7 días seguidos - a la mañana / a la tarde (cuanto mas cerca del amanecer y atardecer mejor)  cerca de una ventana abierta  con una música que les guste mucho  sepan que son todas prácticas comprobadas para el fortalecimiento de la energía! 1 )  Como se realiza FOTO 1 Y 2   -   La postura  meditativ a  básica del cuerpo consiste en                                             mantener los pies paralelos, cercanos uno de otro                  si es en una silla cómodos y sin apoyarse en el respaldo                   las rodillas  levemente   flexionadas;                  los hombros relajados y el pecho vacío;                  los brazos sue

"  Seguimos con la pràctica de TAI CHI En Silla para fortalecer y estimular mùsculos,tendones y ligamentos, lubricando articulaciones con la firme intenciòn de desbloquear centros y puntos energèticos, para lograr asì una buena circulaciòn de Qi (Energìa Vital) en todo el cuerpo. Si nuestro trabajo corporal se realiza concientemente, con la firme intenciòn de armonizar: mente, cuerpo y espìritu a travès de la respiraciòn Dan Tian (abdominal), podremos lograr mantener bien fortalecido nuestro sistema inmunològico. "La perseverancia en la pràctica es el ùnico secreto del èxito en salud " Hola Queridos tod@s  A practicar sentados para el equilibrio a través de la flexibilidad y la fortaleza de las extremidades, espalda , pisada! siempre con lentitud y cuidado se ubican cerca de una ventana adonde corra aire y si hay luz del sol mejor con ropa cómoda y suelta un vaso de agua para tomar luego de terminar Tomar en cuenta si algo duele lo hacen m

Hola! , cómo están? Sabiendo que están recibiendo mucho y muy buen material de la profesora Adriana. les paso una rutina muy linda, que es con la que comienzo siempre mis clases de YOGA DE LOS MIÉRCOLES 1O.3O! Cualquier duda, pedido o sugerencia me escriben por watsup, o me llaman directo mi celu es 1551201103 . mi fijo 45523361 - Quedo a disposición de uds para acompañarlos en lo que pueda para mantenernos activos y serenos en este tiempo! Cariños Mariní - ÚNICAS CONDICIONES PARA HACER ESTA SECUENCIA ​CONTRAINDICADO  si tienen dolor de cintura! NO SE HACE!   ​ (se que a veces lo hacemos en las clases pero yo no estoy para guiarlas a cada una y que no fuercen, tomemos en cuenta que estamos en una situación diferente tod@s y esto hace que el cuerpo esté un poco mas "tenso" que de costumbre​) . HACERLA LUEGO DE HABER HECHO ALGUNA DE LAS RUTINAS COTIDIAN ​AS PARA RELAJACIÓN ​ INCLUSO LAS QUE ADRIANA LES HA DADO ​- realizar no mas de 20 segund