Salud y Vida Cotidiana ! ~

Hola,  cómo están? aquí la potente práctica de "las 9 formas de recuperar la energía total" son automasajes muy sencillos que venimos practicando hace mucho tiempo en las clases presenciales y que tienen un efecto curativo probado Se realiza acostado y con el estómago vacío  si es posible antes de dormir. si lo realizan antes de almorzar verán como regula el apetito sin dudas espero sus comentarios cariños Mariní . https://www.youtube.com/watch?v=5KdupFbHfDI&t=9s .

Hola cómo están? en esta oportunidad dos ejercicios tan sencillos como conocidos para uds. los realiza una colega con el relato paso por paso ​   La garza mueve el cuello - es parte de la secuencia de "Los ocho brocados de seda" y es a la vez de una secuencia en tres partes para la rede nerviosa de la columna    La postura de abrazar el árbol -​ espero les sirva a los mas experimentados como a los que recién se inician espero sus comentarios cariños .https://youtu.be/O3GzjbIS3sI .https://youtu.be/FYTbgyoQjmQ

.https://youtu.be/O3GzjbIS3sI . .

Hola! y aquí en la tercera entrega una secuencia YOGUICA que ya les he enviado y que me parece bastante completa. Recomendaciones - utilizar una silla amplia y cómoda - en un espacio aireado y soleado en lo posible - SIEMPRE CON CALZADO CÓMODO  y si es posible por la mañana Contraindicaciones - si hay dolor en zona lumbar, cervical o rodillas - si no han dormido bien - si recién comieron abundantemente . cariños para todos Mariní . . . .

Hola cómo están? aquí una versión de yoga en silla mas o menos activa pero seguro muy tranquila e incluye meditación con visualización! tengan en cuenta de utilizar SILLA ESTABLE Y PESADA digo para cuando suben una pierna o se apoyan! ojo con ello! recuerden que si no se sienten estables no hace falta pararse en una pierna! y para los que son mas activos pueden poner una música linda y hacerlos con la intensidad que necesiten y al ritmo que mas les guste! ojalá les guste! . . CLIC AQUÍ  https://www.youtube.com/watch?v=u6tD7-dR48M&feature=emb_logo https://youtu.be/u6tD7-dR48M . https://marini-aquiyahora.blogspot.com/2020/08/yoga-en-silla-con-sofia-puerta.html . .

Hola ! siguiendo con la línea de esta escuela,  les mando otra secuencia de "otro tai chi" pero muy activo y completo que a muchos les ha gustado por suerte pueden hacer en silla tranquilamente sin esfuerzo nos vemos o nos hablamos ! cariños y buena semana y buena práctica Mariní . . . https://www.youtube.com/watch?time_continue=357&v=9VpZ962jDig&feature=emb_logo . . . .

Hola!    😀 acá una clase muy particular (la señora de gesto adusto es nueva en los envíos) pero los ejercicios son básicos y muy claros TIENE ESTIRAMIENTOS del QI GONG TAI CHI  💥 que es lo que estamos incorporando a las clases para  recibir la primavera con los meridianos  tendinomusculares bárbaros! 💃 tanto como poderosos espero sus comentarios 💓 CARIÑOS  🙏 CLIK AQUÍ >>> https://www.youtube.com/watch?time_continue=1122&v=AmCk7WHd8lA&feature=emb_logo https://youtu.be/AmCk7WHd8lA

y un poco de linda música para acompañar la práctica  🎵  https://www.youtube.com/watch?v=mIYzp5rcTvU&t=157s   🎶🎵_

Hola! aquí un video breve pero super efectivo (este profe me parece de mucho conocimiento) es cuestión que lo prueben por supuesto NUNCA si están con dolores fuertes de cintura u hombros! ojalá les venga bien! cariños Mariní . https://www.youtube.com/watch?v=0MwddEqH3k4 https://youtu.be/0MwddEqH3k4 .

Hola! aquí una secuencia breve para hacer al despertar! ojalá la puedan hacer  espero sus comentarios  >> click aquí >>  https://ar.pinterest.com/pin/422142165077784501/

Hola! aquí les comparto una buena secuencia de automasajes,  y, aunque en portugués me parece lo suficientemente clara y cálidad la profesora para que les sea útil y práctico a fines del bienestar que perseguimos con nuestra práctica de TAI CHI ! que los disfruten cariños Mariní click aquí https://youtu.be/0iemyMyjR94 https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=0iemyMyjR94&feature=emb_logo

. . Hola cómo están? en esta oportunidad les comparto una linda secuencia de CHI KUNG - GIMNASIA de energía que es el precalentamiento para realizar los ejercicios del TAI CHI CHUAN  arte marcial interno me pareció muy completa y adecuada no es una secuencia corta así que pueden no solo realizarla sentados si así lo prefieren  sino que pueden mirarlo y hacerlo por partes. vale la pena! ojalá les guste cariños Mariní CLICK AQUÍ >> https://youtu.be/c_5dghkR4IY https://www.youtube.com/watch?v=c_5dghkR4IY&feature=youtu.be . .

Hola!  aquí dos videos correlativos que ya les envié y que son bárbaros para LA ESPALDA! espero les venga bien repetirlos! funcionan (como vari@s soci@s me manifestaron) como RUTINAS diarias! cariños para tod@s  Mariní  🕉️    Hola Cómo están ? Luego de enviarles el video anterior de YOGA con ESTIRAMIENTOS PARA LA ESPALDA  "a pedido" de dos compañer@s y fue muy bien recibido,  me arriesgo - de nuevo a enviarles este video que es UNA SEGUNDA PARTE- porque se que mirando , alguno de estos ejercicios las puede re-conectar con el placer que siempre les dio moverse ! y ahora = CON MUCHO CUIDADO POR FAVOR!! Entonces  aquí va la secuencia siguiente mas avanzada y - exigido - y luego les seguiré enviando asanas mas específicas para determinada zona que queramos estirar, relajar, despertar!, eso si me cuentan que van bien con este! CONDICIONES hacerlo por la mañana,  lejos del desayuno   SI Y SOLO SI HAN DORMIDO MUY BIEN    INDICACIONES MIrar el video completo primero si ve

. Hola! qué tal! aquí este video que ya fue enviado pero me encanta! Este es el mas activo de los dos envíos de esta seman! ahora a disfrutar del movimiento con música! cariños Mariní​ Hola ! cómo están? Aquí un video que encontré en mi búsqueda de material variado y activo para uds para Moverse en Silla tiene rotacionesy estiramientos flexibilidad para la cintura /manos y piernas y alguna suaves torsiones Recomendaciones MIRAR PRIMERO el video COMPLETO utilizar una silla estable no apoyar la espalda en el respaldo hacerlo lejos de las comidas,  cerca de una ventana abierta y luminosa NO REALIZAR si hay DOLORES o MAREOS fuertes Esta rutina por supuesto complementa a todas las que les he enviado hasta ahora: mi intención es que tengan variedad para elegir cada día,IMPORTANTE: pueden pedirme y comentarme lo que quieran y necesiten Nos conectamos en el horario de nuestro taller!  cariños para todos/as! Mariní click aquí >> https://www.youtube.com/ watch?

Hola! cómo están?  aquí una clase completa de TAI CHI por la discípula directa del creador del TAI CHI que practicamos! Cuando hablamos de Maestros y discípulos quizás para nosotros es algo extraño Para las culturas mas antiguas, China es muchísimo mas antigua que nuestra cultura occidental y cristiana, la sabiduría, el conocimiento era transmitido por personas que comprobadamente tenían este bagaje y, el discípulo era el que recbía directamente toda esta información por cercanía diaria y a través de un largo tiempo al lado del sabio iluminado. Jerusha ´Chang la mujer china de este video y la que les pasé la información el sábado para que sigan la meditación on line, es la que recibió en su totalidad el legado de enorme conocimiento de este maestro LIU PAI LIN, que era médico y maestro en estas artes energéticas para la salud y el bienestar ojalá lo disfruten. - PARA PRACTICARLO PUEDEN HACERLO SENTADOS COMO OPCIÓN COMO SIEMPRE LES DIGO, NO HAY RESTRICCIÓN PARA SU PRÁCTICA

. "El yoga es equilibrio,  orden,  precisión   y bienestar."  Hola!  cómo están? aquí una secuencia de YOGA INTENSO , para estirarse y relajar CUELLO, ESPALDA, CERVICALES la primera parte de pie  la segunda en el piso -  pueden hacerla en una silla con otra silla adelante para estirarse! miren siempre el video COMPLETO PRIMERO háganlo sino tienen dolores fuertes o mareos y , preferiblemente,a la mañana, con el estómago NO MUY LLENO! Ojalá les guste! espero sus comentarios como siempre!! un gran cariño y buena semana para tod@s! Mariní CLICK AQUÍ >>> https://www.youtube.com/watch?v=GyX_QWKXFGw&feature=youtu.be https://youtu.be/GyX_QWKXFGw

Hola! cómo están? querid@s tod@s! *Yoguinis y Taichichuaneros* sabiendo que la palabra Yoga, en sánscrito y la palabra TAI CHI en chino significan en su esencia UNIÓN  - Unión de cuerpo y espíritu - Unión de mente y energía - Unión del alma con el cuerpo - Unión de la Respiración con el cuerpo - Unión de cielo y tierra - Unión de lo invisible con lo visible - Unión del hemisferio derecho con el izquierdo Re-ligar lo que está separado dicho esto va un video muy práctico para aliviar dolores, tensiones y molestias en CUELLO, CERVICALES y TRAPECIO! - La única recomendación es si hay mareos NO TOCAR la zona Espero les sea de utilidad! cariños y nos vemos en las clases! Mariní CLICK AQUÍ >  https://www.youtube.com/watch?v=Z8PuwqxEn-8

La clase de Tai chi en silla de hoy https://youtu.be/EsoRHzdjZBA .

. . Hola!  cómo están?  aquí va nuevamente una secuencia que les envié hace unos meses con el inicio de la forma del TAI CHI CHUAN según las practicamos en las clases! Lo están recibiendo también los que practican en silla - porque se realiza DEL MISMO MODO SENTADOS ! por supuesto que antes las secuencias que es bueno realizar son las de precalentamiento  PRE TAI CHI  9 formas de desbloqueo de articulaciones   energización de los órganos internos - ( 5 ejercicios para recuperar la energía total ) todos estos fueron en los anteriores envíos (si no los tienen me los piden ) indicaciones  realizar las prácticas con zapatillas con suela antideslizante si lo hacen en silla que sea cómoda y estable cerca de una ventana abierta y luminosa lejos de las comidas y si tienen dolores o mareos NO SE REALIZAN https://youtu.be/k4gak9-3Tfc https://www.youtube.com/watch?v=k4gak9-3Tfc&feature=youtu.be . . . .

Hola! cómo están? aquí les comparto una secuencia con los movimientos básicos de Yoga, de pie, tiene equilibrio y fuerza de brazos así que es para los que están practicando a diario , y con conocimiento de las hermosas y poderosas asanas del yoga por supueso que TOD@S pueden mirar todo el video primero - ESO LO RECOMIENDO A TODOS verlo completo y luego realizarlo SIEMPRE por la mañana .. ¿porqué?  porque el organismo en su biorritmo tiene mas disponibilidad para el movimiento, aun cuando nos sintamos mas "dur@s" al levantarnos, la práctica rendirá mucho mas. con el estómago liviano les mando un beso enorme Mariní https://www.youtube.com/watch?v=4IYpGmzXFiY Mariní Acuña ๑ Terapeuta energética y Astróloga humanista      155 120 1103 IG   @marini_cieloytierrah fcbk @MariníCieloyTierra internacional : +54 911 5120 1103