Salud y Vida Cotidiana ! ~

Hola! aquí una guia breve y sencilla para poder evitar causarnos a nosotros mismos dolores en espalda y cadera debido a nuestra propia manera de sentarnos a la computadora. ojalá lo puendan llevar a la vida cotidiana ya que la actividad on line ha llegado para quedarse mas allá de los cambios que pueda haber en las restricciones de apertura o cierre social un abrazo para tod@s y buena práctica Mariní  . . .

Hola! cómo están?  para tener una variante de ejercicios para "tener un lindo sueño" Ojo es para los que practican yoga fuerte, o todos los días secuencias mas o menos completas pero es necesario que NO HAYA NINGÚN DOLOR  - NI MAREO! ojalá les guste. una animación breve y útil! cariños Mariní . . .

❤ Hola ! cómo están aquí una secuencia DE MOVILIDAD para YOGA FUERTE se puede hacer tranquilamente sentados en una silla estable - Cuando discrimino la práctica como fuerte es dedicado exclusivamente a los que hacen una práctica de YOGA O GIMNASIA diaria  -👀 CONTRAINDICADÍSIMO si no hacen movimientos regulares de movilidad, flexibilidad y estiramiento - y si TIENEN MAREOS o VERTEBRAS DAÑADAS  👐 ojalá sea de utilidad para ustedes 💋 . . . . . . . . .

Hola, 😊 cómo están? siguiendo con la línea de Qi gong- chi kung  💫  que retomamos en octubre , otra secuenca breve y sencilla para los que eligen practicar un poco todos los días 🙌  profundizando en esta maravillosa práctica oriental para la salud y el bienestar del espíritu 💜 que lo disfruten! un abrazo enorme 💕 Mariní 🙇🙏 https://www.youtube.com/watch?v=3cLibnmAk-o. . . . . . . . .

Buenos días 💛 cómo están?  cómo van con la práctica diaria? 🙌 RECUERDEN  que la primavera, el clima, el tiempo que no hacemos clases presenciales requieren que ahora intensifiquemos la voluntad de armarnos rutinas concretas de movimiento si es posible dos veces por día, 💪 aunque una de ellas puede ser reemplazada por una caminata conciente! ❤ ojalá les guste, es de esta profesora que sabe muchísimo de varios estilos de yoga y es una delicadeza como guia los movimientos! cariños para tod@s y buena práctica! Mariní 💓 y si quieren sumarse a los grupos de práctica de YOGA ON LINE y O DE TAI CHI solo tienen que decírmelo! Las clases son de lunes a miércoles hasta diciembre! 😄 . . . . . .https://www.youtube.com/watch?v=vd1j1nqHhuY&feature=emb_logo .

Hola, ✋ cómo están? hoy un envío "combinado" como la foto, todos lo que somos, tuvimos una "Luna llena Azul" este último fin de semana de energía muy bella el cielo estuvo muy celeste, y la primavera intensa. las ganas de disfrutar el aire libre son una necesidad vital por eso les comparto un texto muy claro y hermoso y DOS OPCIONES DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN que nos recuerda las que hacíamos en las clases presenciales y que es la última práctica lugo de hacer /les aclaro que en las clases on line a veces hacemos la de sentada 💃 movimiento intenso, 💪 estirarnos, 💙 relajarnos, 💥 alinearnos mejorando la postura 🙌 y la respiración. 🙇 Por supuesto que la 1meditación final se puede hacer en la cama tranquilamente- 🙏 ojalá les guste. un cariño enorme para tod@s 💜💛💚 Mariní *Dice una antigua plegaria* “Que tus despertares te despierten. Y que al despertarte, el día que comienza te entusiasme. Y que jamás se transformen en rutinarios los rayos del sol que se fi

  💖    Hola cómo están?  la verdad que nunca los escuché contar sobre tema de bruxismo... 💥 pero aun así, les cuento que el morder fuerte cuando uno duerme luego se refleja en dolor de cervicales, de cuello y dolor de cabeza. 💪 a veces uno no sabe (si el odontólogo no nos lo dice) que bruxa de noche.. 💋 así que en conclusión,nos viene bien a todos estos ejercicios! para los que son fans de los kinesiólogos y sus gimnasias ahí va este video muy claro . 🙇 cariños Marini 🙏 . .https://www.youtube.com/watch?v=OpHS0CT0cuI&feature=emb_logo . --                                              

🙌 Hola cómo están?  aqui una entrega de CHI KUNG- QI GONG que es nuestra gimnasia preparatoria para prepararnos para nuestro día! aunque no habla casi español sus movimientos son muy claros ! 🙏 y, aunque dice "para la mujer" no está contraindicado para los varones! un cariño y que lo disfruten Mariní pd : la foto es de mi maestro practicando con 90 años! 💙💝 . . . . https://www.youtube.com/watch?v=cL6JOEiERUE&feature=emb_logo .

Hola! aquí una secuencia con música que ya se las he enviado pero que vale la pena por lo ágil, completa y por sobre todo divertida ! ojalá les venga bien recuerden que no tiene porque hacerlo con la misma intensidad que la profe mírenlo primero y luego eligen cuales movimientos quieren hacer! que lo disfruten! un beso Mariní  https://www.youtube.com/watch?v=waOQYLkTn40 . . . .

Hola Cómo están? en esta oportunidad les comparto una secuencia BELLÍSIMA! Muy clara y sencilla que se puede hacer tant de pie como sentados! - CON UNA VENTANA ABIERTA - CON ROPA CÓMODA  - LEJOS DE LAS COMIDAS Preferiblemente por la mañana o al atardecer. ojalá les guste! cariños Mariní click aquí! https://www.youtube.com/watch?v=xBoCrEswHvQ .

Hola! cómo están? En mi recorrido de formación profesional , he transitado por diferentes ámbitos siempre buscando que me aportara mas herramientas para mi equilibrio corporal y mental para luego ofrecerlo a los demás. En esta oportunidad les presento a una profesora que conocí en mi formación en ASHTANGA YOGA, Laura Lebe, que se dedicó en cuerpo y alma a la enseñanza de esta técnica milenaria de coordinación entre Respiración y Movimiento. Este es un fragmento de una clase que ofreció on line hace poco y que muestra lo precisa, profunda y certera que puede ser la respiración conciente desde la práctica del YOGA. Ojalá les guste y puedan hacerlo a diario! recuerden que para el/la que tenga ganas, los miércoles a las 10.30 hay lugar en la clase on line que ofrezco para los que ya reciben el material de seniors - omint! solo tienen que comunicarse el día anterior conmigo! cariños Mariní click aquí para el video - >> https://youtu.be/xfO_PAG8d60 1551201103 Mar

Hola! cómo están ? Hoy les comparto algo mas que es parte de mi recorrido profesional conocí algunas maestras que me aportaron a mi formación como Terapeuta corporal energética En este caso Cecilia Núñez Cordó fue una profesora de "Movimiento Corporal para cantantes" que me entrenó cuando era cantante, música y profesora de téncina vocal, El entrenamiento era, para poder salir a escena con conciencia corporal y naturalidad, para expresar lo que quisiera y compartirlo con los demás. Todo lo que aprendí en mi vida es de gran aporte para la práctica que compartimos hoy, que es habitar el cuerpo de manera saludable, , feliz y en armonía con la hermosa vida que nos toca transitar. Ojalá les llegue la calidez e idoneidad de esta gran profesora el fragmento es de una clase abierta que ofreció en un hermoso espacio que dirige en el barrio de Boedo en Caba, "Casaviva" se llama, nunca mas cercano a lo que ella brinda a cada persona que se acerca a tomar clases con ella. Cari

Hola! cómo están? aquí volvemos al YOGA DANCE EN SILLA! con esta profesora que es bárbara la verdad! se que a muchos de uds les gusta esta modalidad y mas para hacer on line! asi seguimos teniendo opciones de todo tipo para realizar de acuerdo a las ganas y el momento ! Lo importante es PRACTICAR TODOS LOS DÍAS!!! recordando estas condiciones - si es posible hacerlo a primera hora de la mañana - habiendo desayunado liviano - con ropa y CALZADO cómodo cabe aclarar que muchos de los videos que les envío las profes están descalzas y , de hecho en las clases presenciales así lo hacíamos pero ahora es condición para practicar en casa! - abrir una ventana para que corra el aire renovado - elegir una silla cómoda y MUY estable y a.. DISFRUTAR! recuerden que para el/la que tenga ganas, los miércoles a las 10.30 hay lugar en la clase on line que ofrezco para los que ya reciben el material de seniors - omint! solo tienen que comunicarse el día anterior conmigo! Cariños  1551201103 Mariní Acuña

. . . . . Hola😀 cómo están? 💜 seguimos en la línea de esta profe que baila en silla! yo creo que pasan los meses y sigue siendo de las mas divertidas secuencias que encontré con música! ojalá la sigan disfrutando! 💫 2.  de todos modos va la imagen 👆  con una secuencia fácil para hacer sentados si no les gusta la música..  o 💥  si están con dolores DE HOMBROS CINTURA, CUELLO, ESPALDA 💚 un cariño Mariní. . 💜 . . https://www.youtube.com/watch?v=a2OW7HGXwqs&feature=emb_logo .

Hola!  cómo están? aqui compartiendo material de un profesor de Tai chi para la salud muy prolífico en el material que comparte, y por sobre todo generoso! Esto que muestra en este video se puede realizar EN SILLA, es mas, les pido que prueben de hacerlo para los que quizás algún día están muy cansados. y, a la vez, los que siempres están en la silla, y practican desde ahí, pueden probar, sosteniéndose con seguridad, ya que son muy suaves y armónicos - si lo hacen de pie, con buen calzado y ropa cómoda , preferiblemente de algodón - hacerlo a la mañana o en algún horario que aun haya mucha luz natural y lejos de las comidas - si lo hacen en silla, utilizar alguna MUY ESTABLE Y SÓLIDA Sepan que el horario de el MIÉRCOLES A LAS 12 está disponible para los que mayor dificultad están teniendo para el movimiento actualmente , o con alguna lesión que apareció en los últimos tiempos! solo tienen que comunicarse ya que aun en ese horario hay lugar! cariños Mariní . CLICK AQUÍ PARA EL VIDEO >

.Hola!  en las clases estamos trabajando la base del YOGA que es la respiración - junto con las posturas. aquí un recordatorio como ejercicio básico para recordar lo importante de llevar la conciencia en la práctica y en cada momento que podamos a como estamos respirando cariños . .

  Hola! Cómo están?  aquí va nuevamente la secuencia de ejercicios de Calentamiento :  Pre taichi - "9 formas de desbloqueo de articulaciones"  Los huesos son para la cosmovisión de salud china, como las piedras en la naturaleza, si estas están demasiado apretadas entre si, el agua - energía , no fluye. por eso es necesario cada mañana, moverlas de manera circular, suave y lenta, para que se mantengan libres y fuertes. aquí esta secuencia , creada por el maestro liu pai lin y que realizamos cada clase, no he encontrado algo mas completo y que provoque mayor relajación y bienestar para empezar el día! para recordar y para los que por primera vez se acercan a esta maravillosa práctica para la salud física, psíquica y espiritual  1 - Realizar los ejercicios con naturalidad no forzar ni hacer ningún movimiento que resulte doloroso pararse con los pies separados y las rodillas levemente flexionadas los movimientos son LENTOS, SUAVES Y CIRCULARES  2. TOMARSE UN RATO ANTES Y DESPUÉS