Salud y Vida Cotidiana ! ~

Hola! cómo están! terminamos el año con un consejo rutina breve postural por JANE FONDA! ya les envié este video pero me pareció bárbaro para esta época! nos reencontramos el miércoles 13 de enero a las 10.30 los que quieran sumarse a la clase on line están invitadísimos!  solo tienen que avisarme y empezamos! También sepan que hay horarios para trabajar en silla para los que están con alguna dificultad transitoria para moverse de pie o en el piso! un cariño especial para cada un@ de ustedes y Felices fiestas y lo mejor para tod@s! Mariní Hola  cómo están aquí un video muy bueno para observar la postura y que se puede hacer en una silla también! aun cuando está en inglés es muy clara en sus movimietos  ojalá les sirva a los que quieran trabajar mas la zona baja,  como para los que puedan mover la zona superior espero sus comentarios y pedidos un cariñs Mariní https://youtu.be/FsrKWVO7G9w https://www.youtube.com/watch?v=FsrKWVO7G9w&t=15s

  Hola chic@s cómo están?👷 como están celebrando esta hermosa primavera? Aquí reenvío material que ya fue compartido pero una de las socias mas activas y fans del Yoga me pidió que se lo reenvíe. la verdad que me pareció bárbaro porque es un precalentamiento bárbaro! ojalá les venga bien el refresh de movilidad articular! 👷 cariños. 💝 Mariní ____________________________ 19 a Yoga calentamiento - Articulaciones en 10 minutos - Mariní Seniors julio 14, 2020 Hola   Luego de el ultimo video de movimiento de la semana, bastante activo y completo ( el de Jane Fonda)  Encontré en mi búsqueda exhaustiva de material para ustedes este que es para hacer ANTES DE EMPEZAR LA PRÁCTICA DE YOGA QUE TANTO LES GUSTA!  ¿porqué un "PRE-YOGA" ?  porque activa las articulaciones calienta el cuerpo con movimientos suaves flexibiliza el movmiento del esqueleto y y activa la circulación en estas zonas que son las que mantienen conectados los tendones y músculos que LUEGO el yoga se encarga de esti

Hola! cómo están? este video es especial para las que practican secuencias de YOGA todos los días, y que quieren una variante para la silla. - no debe realizarse si hay dolores o lesiones en la columna/cadera/rodillas aunque sean molestias transitorias mejor recurrir a algunos de los otros 27 videos que les he enviado para MANTENER LA SALUD FÍSICA Y MENTAL! espero sus comentarios un abrazo grande Mariní . . .

. .Hola ! aquí un video muy interesante, muchos de ustedes seguro ya lo han visto pero quiero que presten atención a todos y cada uno de los puntos que señala. luego lo comentamos! abrazos Mariní . . .  https://www.youtube.com/watch?v=3-18pPudCxM&feature=emb_logo . . .

. .https://www.youtube.com/watch?v=Xc_VN6PB28U&feature=youtu.be .

Hola!  HOla! aquí un envío que les compartí hace un tiempo (abajo va el encabezado anterior) Porque lo traigo de nuevo?  porque sirve tanto como para l@s mas activos - que hacen as rutinas todos los días cuidando su salud integralmente pero que cuando se sientan a la compu o están un rato mirando tele sienten que se tensionaron! - tanto como para los que están con dolores o no pueden hacer movimientos de pie por ahora ojalá les guste es sencillo y claro! cariños Mariní Hola,  cómo están? aquí una rutina que una colega utiliza a diario (doy fe) para "descansar entre pantalla y pantalla" ... es muy buena.. pero ahora viene la pregunta : ¿que le falta a este revivir del cuerpo? o sino ¿ que le agregarían ustedes para realmente renovarse de puntas de los pies a la cabeza' espero sus comentarios!  cariños. 💓💙💚💛💜💕💓 click aquí > >  https://www.youtube.com/watch?v=ef81_g0HU1M&feature=emb_logo https://youtu.be/ef81_g0HU1M

Hola cómo están? en esta ocación un video un poco mas ·serio" pero solo porque es una profesora que explica los 10 principios en los que se basa la práctica del Tai chi chuan Se que ustedes no están interesados en "perfeccionar este arte marcial interno" aun así me pareción interesante que pudieran conocer al menos en que se basa cada movimiento que hacemos juntos hace tantos años! - dan una buena postura- mayor equilibrio,- mejor distribución de la fuerza para no cansarnos al movernos- por eso promueve la relajación y la mejor circulación de la sangre y la energía en todo el cuerpoentre muchos otros beneficios! saber que es un ARTE Y TÉCNICA de movimiento y que es milenaria es también otro dato que le da otra profunidad y complejidad quizás de lo que uno está acostumbrado con las gimnasias que conocemos! espero les sea de su interés. un cariño https://www.youtube.com/watch?v=kLnpBnBsdfw&feature=emb_logo

Hola! aquí un clásico de relajación y movilidad para cuello y hombros!´ se puede hacer SENTADOS EN UNA SILLA con mucha suavidad! (no hace falta cruzar las piernas) cuando nombra un aceite les recomiendo especialmente DE LAVANDA si tienen crema mucho mejor! y , si están dolroidas, con aceite de Enebro o crema!  única precaución  no hacer si están con mareos! ojaá les sirva!!! cariños Mariní https://youtu.be/oZv175V192I . .

. 25 Yoga FUERTE básico Hola , cómo están aquí una "animación" las posturas son las clásicas y solo se realizan si LAS CONOCEN! - y si quieren experimentar por vez primera REALIZAR SOLO SI - descansaron bien - por la mañana - habiendo descansado bien - y desayunado liviano NO REALIZAR SI hay dolores fuertes mareos ojalá les guste! cariños  https://youtu.be/RADjWUaKuto . .