Salud y Vida Cotidiana ! ~

  Viparita Karani, una postura restaurativa invertida,que nos aporta muchos de los beneficios Se ha convertido en una asana popular entre practicantes principiantes Es muy habitual que sea practicada utilizando el soporte de una pared. Esto la convierte en una postura de relajación, ideal para piernas cansadas o entumecidas. Es ideal si has pasado mucho tiempo sentado o parado, ya que se revierte el flujo de sangre. Así se crea una agradable sensación de balance. Además, genera un efecto de drenaje linfático, descomprimiendo pies y tobillos. Tiempo: Mantener las piernas rectas durante uno o dos minutos (Con el tiempo podrás estar 5 o 10 minutos en esta postura) CONTRAINDICADO para personas que tengan hipertensión arterial o problemas circulatorios en crisis fuera de eso realizarlo por la mañana , con el estómago vacío en lo posible y desarmar la postura si genera alguna molestia espero la disfruten cariños Mariní fuente Uma Yoga

  SOLO PARA L@S QUE PRACTICAN TODOS LOS DÍAS Y PRÁCTICAS COMPLETAS  Postura del señor de la danza Natarajasana para  Nos colocaremos de pie en la postura de la montaña o Tadasana, con los pies unidos y los brazos a lo largo del cuerpo. Desde ahí, colocaremos el peso de nuestro cuerpo sobre el pie derecho, flexionando la rodilla izquierda hacia atrás, acercando nuestro pie izquierdo hacia nuestro glúteo. beneficios espirituales : Mejora el equilibrio, la confianza y la concentración. Tiempo: 30 segundos o 5 respiraciones profundas por nariz  PARA TODOS RECUERDEN QUE AHORA HAY LUGARES EN LA PRÁCTICA DE LOS MIÉRCOLES DE YOGA INTENSO Y SUAVE CAMBIAMOS DE PLATAFORMA A MEET DE GMAIL Y NOS PERMITE ILIMITADOS PARTICIPANTES Y CON ALTA CALIDAD COMO ZOOM PARA LAS CLASES ME AVISAN Y LOS SUMO! CARIÑOS Y BUENA SEMANA

. . Yoga FUERTE  8 (3) Este es un video no con "asanas" de yoga,  aun asì incluye beneficios que el yoga da Elongación, resistencia y relajación me pareció muy bueno para  l@s mas activos los que acostumbraban a caminar muchìsimo a mantenerse en actividad todos los días ejercitando de diferentes modos de lunes a domingos contraindicado para lesiones en rodilla y dolencias cintura reemplazos de cadera mareos recurrentes o dolores fuertes de cualquier zona recomendaciones realizarlo lejos de las comidas zapatillas con antideslizante cerca de una ventana con aire y luminosidad tener una silla firme y sólida para los ejercicios que se requiera MIRAR PRIMERO TODO EL VIDEO ANTES DE REALIZARLO  - al final la profe da indicaciones claras también! es una clase larga- hacer de a tramos con cuidado  y atención al propio ritmo ​CLICK AQUI >> https://www.youtube.com/watch?time_continue=816&v=JnJkpdsFiMk&feature=emb_logo   https://youtu.be/JnJkpdsFiMk . . . . . . .