Hola,
aqui una postura muy avanzada
para los que practican a diario Yoga en el piso
espero sus comentarios
nos vemos en los talleres
Mariní
APRENDIENDO YOGA
Postura de el Puente
las piernas, caderas y espalda se levantan y el cuerpo adopta la forma de un puente.
TÉCNICA
Comienza tumbado en Savasana, con los brazos junto al tronco.
Dobla las rodillas, con los pies sobre el suelo separados 30 centímetros.
Acerca las plantas de los pies a los gluteos.
Agarra los tobillos con las manos. Inspira para levantar las caderas y luego la espalda del suelo.
Arquea la columna para levantar más las caderas. Respira de forma uniforme y aguanta durante 20-30 segundos.
Suelta los tobillos y baja suavemente las caderas y las espalda hasta el suelo.
UMA YOGA
Comienza tumbado en Savasana, con los brazos junto al tronco.
Dobla las rodillas, con los pies sobre el suelo separados 30 centímetros.
Acerca las plantas de los pies a los gluteos.
Agarra los tobillos con las manos. Inspira para levantar las caderas y luego la espalda del suelo.
Arquea la columna para levantar más las caderas. Respira de forma uniforme y aguanta durante 20-30 segundos.
Suelta los tobillos y baja suavemente las caderas y las espalda hasta el suelo.
UMA YOGA
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