Hola
💓
cómo están
aquí una relajación muy completa para hacer ACOSTADO.
- pueden hacerla antes de dormir
o
para los que tienen una práctica cotidiana COMPLETA
luego de hacer las rutinas de tai chi o de yoga
es recomendable apagar todos los dispositivos para no tener que levantarse de golpe en ningún momento.
- eso también es recomendable para toda la práctica,
aun cuando hagan ejercicios sentados, alejarse de los mensajes y redes activas
si eligen hacerla durante el día , salir con tranquilidad, primero sentándose un rato y luego retomar la actividad cotidiana con tranqulidad
- toda la relajación se hace en el piso o en la cama
en el piso es ideal - si pueden levantarse sin dificultad claro
con una manta fina, si no les es cómodo colchoneta
y si es sobre piso de madera o pasto mejor!
espero sea del gusto de ustedes
cariños para todos
Mariní
https://www.youtube.com/watch?v=dlmHKt4JyPg
https://www.youtube.com/watch?v=dlmHKt4JyPg
La práctica es guiada totalmente y les recomiendo que la hagan,
disponiendo un buen rato para estar tranquilos, apagando dispositivos, con una luz suave y bien abrigados
- para los que no conocen esta práctica o no están practicando a diario
se puede realizar sobre la cama tranquilamente antes de disponerse a descansar
Al terminar concluir de el modo energético Tai chi , moviendo pies para activar la circulación de sangre energía y energía de el corazón y a todo el cuerpo
luego las manos que activan las terminales nerviosas de el cerebro
y quedarse un rato moviéndose naturalmente levantarse apoyados primero del lado derecho y luego apoyar manos y rodillas para pararse con cuidado para no provocar la subida de energía por la médula espinal y espalda de manera abrupta
desconozco el autor del video
💝
https://www.youtube.com/watch?v=dlmHKt4JyPg
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